Емоције могу утицати на перцепцију догађаја. Ситуацију можемо сагледати са сасвим друге стране него што она заиста јесте. Емоције ометају објективну и неутралну процену ситуације, тако да је прилично тешко научити како их контролисати и не потпасти под утицај емоција других.
Ево неколико савета који ће вам помоћи да одбаците своје емоције и донесете информисану одлуку. Можда ће вас занимати лоше навике из члана 16 којих се морате ослободити до 30. године.
1. Схватите своје емоције као део ваше мапе, али не и део територије
Позитивне мисли стварају позитивне емоције, а негативне мисли настају из негативних, подсећајте се на то чешће. Правац ваших мисли је тумачење онога што се дешава у једном или другом светлу, а не једино тумачење онога што се дешава.
Наша мапа је филтер кроз који гледамо на свет, опажамо га. Свако има одређени скуп филтера заснованих и акумулираних на сопственом искуству. То значи да ће емоције увек утицати на нашу стварност. Подсетите се да мисли и емоције које су уследиле нису увек тачан приказ онога што се заправо дешава - ово ће олакшати живот.
2. Зауставите се и размислите пре било какве акције
Пре него што предузмете било какву акцију, морате стати, искључити емоције и размислити. Део мозга који је одговоран за емоције је јачи од рационалног дела. Када вам емоције шикну као фонтана, не можете да се концентришете, зауставите, схватите даље радње и тек након тога почнете да делујете.
3. Испитајте своје слабости
Да ли постоје људи или ситуације које вас могу избацити из равнотеже? Када знамо своје слабости, свеснији смо. Направите сопствену оцену догађаја и оцените је на скали од 1 до 10. Када ситуација достигне 7 поена, употребите одговарајући метод емоционалног ослобађања, па тек онда делујте. Неки од њих: одбројавање од 100, дубоко дисање или чак привремено одвајање од онога што се дешава.
4. Контролишите своје емоције
Преузмите одговорност за своје поступке. Не можемо да контролишемо друге, али увек можемо да контролишемо како се понашамо са другима. Када кривимо друге за наше емоционалне реакције, сами себи шаљемо поруку да нисмо у стању да се контролишемо.
Иако сте ово већ чули, стављање себе у кожу друге особе помоћи ће вам да разумете и доживите нове ствари. Запамтите да друга особа има другачији скуп животних искустава, уверења, васпитања и културе која можда није иста као ваша.
5. Научите да се емоционално одвојите.
Ви нисте своје емоције. Као што је раније поменуто, мисао води до емоција. Добар начин да научите да се контролишете јесте да покушате да замислите мисли као путнике у аутобусу.
Чим сте окренули кључ, путници су почели да вас оптужују за неопрезну вожњу, неспособност управљања аутобусом итд. Наравно, ово ће вас наљутити, а ако не престанете да их слушате, путовање се може лоше завршити. Као и мисли, потребно је одвратити од њих, као возач од мрзовољних путника аутобуса.
6. Одморите се
Свима је потребан тајм-аут, иначе преоптерећења могу гурнути нервни систем до крајњих граница. Када почнемо да се сломимо на друге, плачемо, вриштимо без разлога - то значи да је потребан одмор. Прошетајте, промените окружење или урадите нешто опуштајуће да бисте ублажили напетост у телу.
Схватите и прихватите позитивну енергију која долази у ваш живот у виду догађаја, људи, избегавајте негативну енергију која вас уништава. Одржавајте равнотежу - требало би да буде више позитивног него негативног, само тада ће бити могуће избећи стрес и проблеме.
7. Постаните свесни својих емоција
Често када схватимо зашто реагујемо на ситуацију на одређени начин, то помаже да се смањи утицај те ситуације на наша осећања. Знајући о узроцима јаких емоција, можете научити да се контролишете. Можда ћете бити изнервирани, на пример, када пријатељ касни на састанак, иако разумете да нема шта да се љутите, пошто вас је упозорио да је у саобраћајној гужви.
Разлог за то је прошло негативно искуство, које нема никакве везе са садашњом ситуацијом. Ако разумете своје емоције, живот ће постати мирнији и срећнији.
Препоручујемо да погледате:
Како настају емоције у човеку и чему служе? Као што учење јоге сугерише да се носите са негативним емоцијама и како да сачувате позитивне у себи. Технике управљања емоцијама.
