ТОП 10 јефтиних производа за мршављење

Не морате да трошите огромне суме новца на најбоље теретане или скупе додатке исхрани да бисте изгубили тежину. Све што вам треба да изгубите тежину је да пратите исправан систем исхране. Променом исхране и контролом количине хране коју једете можете да једете у исто време и лако изгубите доста килограма. Постоји мноштво сјајне здраве хране коју не само да можете добити по повољној цени, већ и добити одличне резултате ако их једете без губитка на укусу. Сада ћемо сазнати о 10 најбољих производа који ће вам помоћи да изгубите тежину без напуштања куће, а да уопште не ударите у новчаник.

Ево 10 најбољих производа за мршављење по повољној цени:

10. Овсена каша или пахуљице

Када покушавате да смршате, императив је да започнете дан здравим доручком. Овсена каша је здрав и укусан доручак који ће свакако помоћи вашој фигури и неће штетити ни најмањем буџету. Овсене пахуљице су богате дијеталним влакнима, због којих се осећате сити дуго времена, што вам може помоћи да избегнете грицкање до следећег главног оброка. Не постоји ништа боље од чиније овсене каше, јер убрзава метаболизам, може да контролише хипергликемију, снижава холестерол у крви и помаже у смањењу тежине. Главна ствар је да му не додајете шећер током припреме овог укусног и здравог јела. Међутим, можете користити цимет и мушкатни орашчић или мало меда да додате укус.

9. Кокице

Већина људи верује да када губите тежину, ни у ком случају не треба јести кокице. Наравно да не, ако говоримо о сланим кокицама са доста уља. Уместо тога, морате сами да направите кокице, додајући зачине по свом укусу. Много је јефтиније и помоћи ће вам да изгубите неколико фунти. У једној шољици ове кокице има веома мало калорија, али је богата дијеталним влакнима која ће вас дуго спречити да осећате глад. Још један плус је што кокице садрже минерале и витамине, укључујући калијум, магнезијум, цинк, фосфор и бакар. Дакле, следећи пут када пожелите да залогајите између оброка, поједите кокице без кајања.

8. Грчки јогурт

Још један производ који можете безбедно доручковати, постижући одличне резултате без великих финансијских трошкова, је грчки јогурт. Богата је пробиотицима који побољшавају функционисање дигестивног тракта, штите од запаљења и отпорности на лептин, који је хормонски покретач гојазности. Осим тога, висок садржај протеина у јогурту може помоћи у сузбијању напада глади. Дакле, можете бити сигурни ако сваког дана једете грчки јогурт за доручак, резултати неће дуго чекати.

7. Грејпфрут

Грејпфрут је веома јефтино воће које садржи много витамина Ц, воде и помаже при губитку килограма. Витамин Ц убрзава ваш метаболизам, што вам заузврат помаже у сагоревању масти и пружа додатну заштиту вашем имунолошком систему. Упркос чињеници да ће ово воће дуго задржати осећај ситости, у њему је врло мало калорија. Штавише, грејпфрут има позитиван ефекат на ваше здравље јер је богат калцијумом, фолатом, калијумом, витамином А и Б6, бакром, гвожђем, магнезијумом и фосфором. Покушајте да редовно укључите ово воће у своју редовну исхрану и уживајте у губитку тежине без губитка дебљине новчаника.

6. Зелени чај

Ако не можете да замислите свој дан без пар шољица кафе, сада је време да их замените зеленим чајем. Где год да купите шољицу кафе, па чак и ако је направите сами код куће, то ће вас сигурно коштати више од шољице зеленог чаја. Такође је здравији избор када покушавате да смршате. Зелени чај је богат антиоксидансима који помажу у јачању вашег имунолошког система. Катехини присутни у њему спречавају накупљање унутрашње масти и такође вам помажу да убрзате процес губитка тежине. Идеално би било да пијете 2-3 шоље зеленог чаја сваки дан.

5. Јабуке

Јабуке садрже многе важне хранљиве материје као што су витамини Б, витамин Ц, фосфор, калијум и калцијум. Не садрже холестерол и масти и врло мало калорија. Осим тога, познато је да јабуке помажу људима да изгубе тежину. Следећи пут када осетите глад, само зграбите јабуку и згњечите је. Пошто се главни део хранљивих материја налази директно испод коре јабуке, боље је да је не одсечете пре јела. У сваком случају, јабуку морате добро испрати под текућом водом.

4. Пасуљ, пасуљ и друге махунарке

Пасуљ, пасуљ и друге махунарке нису само здраве, већ и веома исплатива куповина, јер их можете купити и складиштити у великим количинама, а затим укључити у свакодневну исхрану. Богата протеинима и влакнима, без холестерола и готово без масти, само једна шоља куваних махунарки може вам помоћи да одржите глад дуго времена. Махунарке садрже магнезијум, гвожђе, фолат и калијум. Савремена америчка истраживања показују да једење око 3/4 шоље махунарки дневно може помоћи да изгубите 300 грама тежине. Иако ово у почетку може изгледати безначајно, замислите колико килограма можете изгубити ако редовно једете махунарке.

3. Спанаћ

Спанаћ је још један буџетски производ који би требало да заузме своје место у вашој исхрани за губитак тежине. Ово лиснато зелено поврће продаје се по веома ниској цени, али има високу хранљиву вредност. Садржи мало угљених хидрата, калорија, богат је влакнима и хранљивим материјама како би вас одржао здравим. Без повећања калорија, спанаћ може повећати количину хране и користи. Према студији спроведеној у Шведској, откривено је да спанаћ садржи тилакоиде, мембране зеленог лишћа, које смањују глад вођену задовољством, а не физичком потребом до 95 одсто и повећавају губитак тежине за око 43 одсто. Ово је довољно добар разлог да додате спанаћ у свој редовни мени.

2. Шаргарепа

Као што сви знају, шаргарепа је добра за вид, али вероватно нисте знали да су њена изузетна својства веома корисна за особе које прате тежину. Богато бета-каротеном, калијумом, антиоксидансима и витамином К, ово укусно хрскаво поврће је богато влакнима и састоји се углавном од воде, која када се једе повећава ситост и смањује енергетску вредност исхране. Кад год пожелите да зграбите залогај, а још је далеко од ручка, можете безбедно да једете шаргарепу без бриге о додатним калоријама.

1. Цурд

Кући сир можете купити у било којој продавници по приступачној цени, па чак и направити код куће. Са високим садржајем протеина и калцијума, овај вредни млечни производ може вам помоћи да дуже избегнете нападе глади и више сагорете масти. Осим тога, свјежи сир је богат гвожђем, витамином А, фосфором, магнезијумом, цинком, селеном и калијумом. Свјежи сир је свјежег и благо слаткастог укуса, а можете га додати салатама, сендвичима, прженим јелима и супама, или чак јести као ужину само зачињавањем зачинским биљем. Истовремено, за губитак тежине, боље је изабрати ниско-масни или свјежи сир са ниским процентом масти.

Ове намирнице вам сигурно могу помоћи да смршате без штете по здравље и неће нанети значајну штету вашем буџету. Након што их унесете у свој јеловник, резултати вас неће натерати да чекате, али не заборавите да исхрана није све.За успешно мршављење потребно је више шетати на отвореном, возити бицикл, пливати или радити јогу, а за то не морате трошити богатство на посету теретанама.