Ноотропици (неурометаболички стимуланси) и "паметни" лекови су супстанце вештачког порекла које се користе за побољшање перформанси код здравих људи.
Постали су популарни у данашњем висококонкурентном друштву и често су
користе се за побољшање памћења, концентрације, интелигенције, мотивације и креативности.
Хајде сада да погледамо 14 најбољих ноотропа и како они повећавају наше перформансе.
1. Кофеин
Кофеин је један од најраспрострањенијих стимуланса на свету.
Природно се налази у зрну какаоа, листовима чаја, кола орашастим плодовима, гуарани и додаје се многим лековима, газираним и енергетским пићима. Кофеин се такође може користити као додатак, сам или у комбинацији са другим супстанцама.
Има квалитет блокирања аденозинских рецептора у људском мозгу, ублажавајући умор.
Мала до умерена доза кофеина (четрдесет до три стотине милиграма) окрепљује, повећава будност и скраћује време реакције. Такве дозе су посебно корисне за особе које су јако уморне.
Кофеин је природна хемикалија која окрепљује, повећава будност и реаговање.
2. Л-теанин
Л-теанин је аминокиселина која се природно налази у чају, али се може узимати и засебно као додатак.
Истраживања су показала да након узимања две стотине милиграма Л-тианина, особа осећа умирујући ефекат, али се не осећа поспано.
Узимање само 50 мг (приближно иста количина се налази у 2 шољице чаја) доводи до повећања активности алфа таласа у мозгу, који су повезани са креативношћу.
Л-теанин делује још боље када се узима са кофеином. Због тога се често користе заједно у додацима за побољшање перформанси. Занимљиво је да се и кофеин и Л-теанин природно налазе у чају.
Л-теанин је аминокиселина која се налази у чају која побољшава опуштање и може побољшати креативност. Његови ефекти су такође појачани када се узимају са кофеином.
3. Креатин
Креатин је амино киселина коју тело користи за синтезу протеина.
То је популаран додатак за бодибилдинг који стимулише раст мишића и такође је користан за мозак.
Једном када се конзумира, креатин путује до мозга, где се комбинује са фосфатом да би формирао молекуле, које мозак затим користи да брзо напаја своје ћелије.
Ова повећана доступност енергије за мождане ћелије доводи до побољшања краткорочног памћења, доношења одлука и способности расуђивања, посебно код вегетаријанаца и људи под сталним стресом.
Истраживања су показала да је сигурна доза креатина, без негативних ефеката, 5 грама дневно. Велике дозе су такође ефикасне, али недостају дугорочне студије безбедности.
Креатин је аминокиселина која побољшава краткорочно памћење, размишљање и вештине доношења одлука. Ефикасан је и за људе који се баве спортом - смањује умор и убрзава опоравак након вежбања. Због својства задржавања воде у мишићима, може повећати њихов раст. Најефикаснији је за вегетаријанце и људе који су под стресом. Доказано је да су дневне дозе од 5 грама безбедне за дуготрајну употребу.
4. Бацопа Монниер
Ова биљка се од давнина користи у ајурведској медицини за побољшање мождане активности.
Студије су показале да суплементација са овом биљком може помоћи у убрзавању обраде информација у мозгу, смањењу времена реакције и побољшању способности памћења.
Бацопа Монниер садржи активна једињења бакозида која ограничавају мозак од оксидативног стреса и позитивно утичу на сигнализацију у хипокампусу, делу вашег мозга где се обрађују сећања.
Иначе, ефекат пријема није тренутан. А за максималну корист, дозе од три стотине до шест стотина милиграма морају се узимати током неколико месеци.
Бацопа Монниер је биљни додатак који, када се узима током неколико месеци, помаже у побољшању памћења и убрзавању размене информација у мозгу.
5. Рходиола росеа
Рходиола росеа се сматра адаптогеном биљком која помаже телу да се ефикасније носи са стресом.
Истраживачи су открили да додаци Рходиола росеа побољшавају расположење и смањују осећај физичке и менталне исцрпљености код људи изложених јаком стресу.
Утврђено је да дневни унос малих доза ове биљке доводи до смањења менталног умора и побољшања добробити ученика током испита.
Али потребно је више истраживања да би се одредила оптимална доза и разумело како ова биљка делује.
Рходиола росеа је биљка која помаже телу да се прилагоди током периода високог стреса и смањује ментални умор који је повезан са тим.
6. Гинсенг
Гинсенг је од давнина познат као лековита биљка која се користи за побољшање функције мозга.
Напомиње се да узимање само једне порције од 200-400 милиграма смањује осећај преоптерећености и значајно повећава продуктивност при обављању сложених задатака, као што је математика.
Међутим, нејасно је како тачно гинсенг утиче на мозак на овај начин. Можда управо његово снажно антиинфламаторно дејство има такав ефекат који помаже у заштити мозга од оксидативних процеса и побољшању његове функције.
Нека дугорочна запажања су открила да се тело прилагођава гинсенгу након неколико месеци узимања, што чини његову употребу мање ефикасном. Због тога су потребна даља истраживања његових ноотропних ефеката.
Повремена употреба гинсенга може побољшати функцију мозга, али је потребно више истраживања о његовој ефикасности уз продужену употребу.
7. Гингко билоба
Екстракт листа гинка билобе, као и гинсенг, позитивно утиче на мозак.
Додаци из овог дрвета побољшавају памћење и помажу у убрзавању обраде информација у мозгу здравих одраслих особа када се узимају свакодневно током шест недеља.
Такође, узимање гинкго билобе пре било каквог напорног рада смањује инхерентни висок крвни притисак, а такође смањује ниво хормона стреса кортизола у крви.
Верује се да је то због повећаног дотока крви у мозак након употребе гинко билобе.
Али иако ови резултати изгледају обећавајуће, нису све студије откриле позитивне ефекте на мозак. И потребна су даља истраживања како би се боље разумели ефекти узимања гинкго билобе и њени ефекти на мождану активност.
Нека запажања су открила да када се узима одређено време, гинкго билоба може помоћи у побољшању памћења и убрзању размене информација у мозгу, а такође је корисна у стресним ситуацијама. Ипак, потребно је даље истраживање да би се боље разумео његов утицај.
8. Никотин
Никотин је природна хемикалија која се налази у многим биљкама, посебно у дувану. Никотин је једна од супстанци које изазивају зависност код пушења цигарета.
Такође се може конзумирати у облику никотинске гуме или ући у крвоток кроз кожу док носите никотински фластер.
Истраживања су показала да никотин може имати ноотропне ефекте у повећању будности и концентрације, посебно код људи који су рођени са недостатком концентрације.
Такође је утврђено да узимање никотина побољшава моторичке способности. А оно што је најзанимљивије је да када се конзумира у облику жваке, побољшава рукопис и убрзава способност писања.
Али треба имати на уму да никотин у великим дозама може изазвати зависност, па чак и фаталан.
Због тога, због ризика од зависности, никотин се не препоручује за употребу. Али у процесу постепеног укидања цигарета, унос никотина може бити оправдан.
Никотин је природна хемикалија која побољшава моторичке способности, будност и концентрацију. Ипак, никотин изазива зависност и токсичан у високим концентрацијама.
9. Ноопепт
Ноопепт је вештачки ноотроп за мозак који се може купити као додатак исхрани.
За разлику од других ноотропика екстрахованих из природних извора, ефекат употребе Ноопепта се може осетити у року од неколико десетина минута, а не сатима, данима или недељама. И то траје неколико сати.
Експерименти на животињама су показали да Ноопепт убрзава брзину којом мозак пише и извлачи информације за рад, повећавајући вредност „Браин Неуротропхиц Фацтор” (БДНФ), који промовише раст можданих ћелија.
Запажања су показала да овај лек доприноси томе да особа брже „стане на ноге“ након трауматске повреде мозга, али је ипак потребно више истраживања да би се боље разумео начин његове употребе као ноотропног средства код здравих одраслих особа.
Ноопепт је брзо делујући лек вештачког порекла који може побољшати памћење повећањем нивоа неуротрофичног фактора у мозгу.
10. Пирацетам
Овај синтетички препарат је по функцији и структури веома сличан Ноопепту.
Показало се да побољшава памћење код људи склоних погоршању можданих функција повезаних са старењем.
Седамдесетих година 20. века било је неколико малих и лоше организованих студија, чији су аутори сугерисали да пирацетам може побољшати памћење код здравих одраслих особа, али ови налази нису тачно потврђени у будућности.
Иако се пирацетам тренутно продаје као паметан лек и опште је доступан, не постоји детаљна студија о његовим ефектима.
Пирацетам се рекламира као ноотропни додатак, али истраживања о његовим ефектима још увек недостају.
11. Фенотропил
Фенотропил, такође познат као фонилпирацетам, је синтетички паметни лек. Обично је доступан и доступан без рецепта.
Фенотропил је по структури сличан пирацетаму и ноопепту и промовише опоравак мозга након можданог удара, епилепсије и трауматске повреде мозга.
Лабораторијска студија на пацовима открила је да је фенотропил мало побољшао способност памћења, али недостају истраживања о његовој употреби као "паметном" леку код одраслих.
Фенотропил се рекламира као паметан лек, али нема доказа о позитивном ефекту на побољшање памћења када га узимају здраве одрасле особе.
12. Модафинил (Провигил)
Модафинил, који се најчешће продаје под брендом Провигил, је лек на рецепт који помаже у лечењу нарколепсије, стања које узрокује неконтролисано успављивање.
Његов стимулативни ефекат је сличан оном код амфетамина и кокаина. Али у исто време, студије на животињама су показале да лек има мањи ризик од стварања зависности.
Студије су показале да модафинил значајно смањује осећај умора код одраслих особа са недостатком сна, као и да побољшава памћење.
Такође побољшава вашу способност да завршите задатке и планирате своје активности како бисте што пре постигли свој циљ.
Али док модафинил има снажан ноотропни ефекат, доступан је само на рецепт у већини земаља.
Али чак и када прописујете лек, вреди узети одговоран приступ његовој употреби како би се избегли негативни ефекти.
Иако се модафинил генерално сматра да не изазива зависност, пријављене су епизоде зависности и одвикавања од великих доза.
Модафинил је лек који се издаје на рецепт за који се показало да смањује поспаност и побољшава функцију мозга код здравих одраслих особа, а посебно оних са депривацијом сна. Ипак, треба га узимати онако како вам је прописао лекар.
13. Амфетамини (Аддералл)
Аддералл је лек на рецепт који садржи моћне амфетамине.
Често се користи за лечење поремећаја пажње и хиперактивности (АДХД) и нарколепсије. Али данас Аддералл често узимају здраве одрасле особе да побољшају пажњу и концентрацију.
Делује тако што повећава доступност хемикалија као што су допамин и норепинефрин унутар префронталног кортекса, који је одговоран за памћење, понашање и перцепцију.
Амфетамини пронађени у Аддералл-у чине да се људи осећају буднијим, буднијим и оптимистичнијим. Такође смањују апетит.
Прегледом 48 студија утврђено је да Аддералл значајно повећава способност контроле нечијег понашања и побољшава краткорочно памћење.
А у зависности од дозе и врсте таблета које су прописане, ефекат може трајати до 12 сати.
Важно је напоменути да Аддералл није лек без нежељених ефеката.
Студенти воле да злоупотребљавају Аддералл, а истраживања су показала да чак 43% њих користи стимулансе без рецепта.
Симптоми злоупотребе Аддералл-а су анксиозност, слаб сексуални нагон и појачано знојење.
А стална злоупотреба, посебно у комбинацији са алкохолом, може довести до озбиљнијих последица, попут срчаног удара.
Показало се да Аддералл повећава перформансе, али га треба узимати само на рецепт.
Аддералл се не продаје у слободној продаји, али се показало да побољшава перформансе мозга код одраслих и особа са АДХД-ом.
14. Метилфенидат (Риталин)
Метилфенидат је још један лек на рецепт који се користи за лечење нарколепсије и АДХД-а.
Као и Аддералл, он је стимуланс и такође повећава нивое допамина и норепинефрина у мозгу. Али разлика је у томе што не садржи амфетамине.
Риталин побољшава краткорочно памћење код здравих одраслих особа, као и пажњу и брзину обраде информација.
Генерално се добро подноси, али када се узима у великим дозама може имати супротан ефекат, изазивајући летаргију.
Злоупотреба Риталина, као и Аддералл, је велика, посебно код људи између 18 и 25 година.
Најчешћи нежељени ефекти Риталина су несаница, бол у стомаку, главобоља и губитак апетита.
Узимање Риталина, посебно ако се злоупотребљава, такође може изазвати халуцинације, менталне поремећаје, висок крвни притисак, невољне контракције мишића и аритмије.
Риталин је моћан стимуланс који треба узимати само у прописаним дозама и под строгим надзором лекара како би се избегла злоупотреба.
Паметни лек Риталин је лек који се издаје на рецепт који убрзава обраду информација у мозгу, побољшава памћење и повећава будност.
Сумирајући:
Назив "ноотропици" или "паметни" суплементи односи се на супстанце природног и вештачког порекла које побољшавају менталну активност.
Додаци за ум као што су Аддералл и Риталин имају најјаче и најизраженије ефекте на способност памћења и концентрације.
И синтетички ноотропни додаци исхрани као што су Ноопепт и Пирацетам су широко доступни, али нажалост не постоје студије о њиховој ефикасности код здравих одраслих особа.
Многи природни ноотропи се користе у алтернативној медицини, али често су њихови ефекти мање приметни и потребна је дужа употреба да би се резултати појавили. Такође се често користе заједно за побољшање ефекта.
Употреба ноотропика и паметних лекова је широко распрострањена у савременом друштву, али су потребна даља истраживања како би се боље разумели њихови позитивни ефекти.
Препоручујемо да погледате:
"Најбољи ноотропици за почетнике" са канала "ЦлеверМиндРу". У овом видеу можете се упознати са ноотропима који се могу узимати за оне који су заинтересовани да их узимају.
Такође можете сазнати цену и начин рада ноотропика.
