Стресан посао - шта радити? Ако вам посао изазива хронични стрес, дошли сте на право место! Ова врста стреса се разликује од нормалног стреса јер чини да ваш мозак непрестано ослобађа хормоне адреналин и кортизол. Ваше тело адекватно реагује на стални стрес: стално се осећате уморно, стално имате главобоље, пада вам концентрација, уморите се много више него пре него што сте почели да радите овде. Ово су само неки од симптома хроничног стреса.
Док радите посао који изазива стални стрес, решавање проблема изгледа тешко. Најчешћи савет за вас је да користите све врсте алата и стратегија, али на крају ћете пронаћи најједноставније и најмање стресно решење: напусти овај посао.
Али док сте у недоумици, „Дајем отказ због стреса, да ли је то лоше?“
Нимало! Након што прочитате овај чланак, схватићете тачно зашто је напуштање посла паметна одлука. Наша култура промовише идеју истрајности зарад успеха, али са разлогом, Ралпх Валдо Емерсон је рекао:
„Глупа тврдоглавост је сујеверје ускогрудних умова.
Бити тврдоглав у стресној ситуацији као што је ваша значи радити више, а не паметно. И немојте се заваравати. Одустати од посла заиста значи оснажити се, направити први корак ка бољем животу.
Наставите да тражите разлоге да напустите посао и оставите хронични стрес иза себе. И сама нисам радила више од 6 година, бавим се креативношћу и својим омиљеним активностима код куће, које ми доносе више новца од било којег посла који сам имао у животу.
1. Ваш токсични рад чини вас болесним
Хронични стрес и упорни неповољни услови рада снажно утичу на здравље. Упоредите своје тренутно стање и како сте се осећали пре око 6 месеци. Како се осећаш?
Вреди размотрити дугорочно. Чак и ако нисте били болесни у последње време, можете погрешити да се временом исцрпите. Са овим начином живота, имунитет је у великој мери ослабљен.
Лоше здравље је начин на који вам тело говори да радите нешто погрешно. Када је у питању здравље, постоје специфични знаци проблема повезаних са стресом, посебно следећи симптоми:
- Патите од несанице или не спавате довољно;
- Доживљавате значајан губитак или повећање телесне тежине;
- Недостаје вам енергије и мотивације, а често не желите да комуницирате са људима;
- Чини вам се да сте увек прехлађени, а у случају праве болести потребно вам је више времена него што је потребно за опоравак;
- Ваш посао толико задире у ваш лични живот да немате времена ни жеље да се бавите спортом.
Ниједан Рад Не вреди губити здравље због тога, а ако још нисте искусили озбиљан поремећај, спречавање је одличан изговор да престанете.
Ако сачекате док вам се здравље потпуно не погорша, онда касније нећете моћи да тражите други посао или ће то бити много теже.
2. Мултитаскинг је рецепт за неуспех
У вашем послу нема стресних ситуација, али да ли и даље доживљавате луди стрес? Можда сте преузели терет свог свакодневног посла и безброј других обавеза?
На пример, ако сте необичан ученик који се вратио у школу јер нисте успели да добијете жељени посао, ипак морате негде да радите, а то ствара стрес.
Морате се одрећи нечега. Око 61% људи који раде на више задатака који траже саветовање доживљавају анксиозност, а 49% је депресивно.
Саветовање помаже, али није лек за мултитаскинг. Професорка Глорија Марк са Универзитета у Калифорнији Ирвине каже да су људи који обављају више задатака склонији стресу, неуротицизму и импулсивности.
Према Марку, вашем мозгу је потребно око 23 минута и 15 секунди да поврати фокус након промене задатака. Ово исцрпљује ваше енергетске резерве, а ако наставите, можете ући у стање хроничног стреса.
Људи са два или три главна приоритета који их стално оптерећују заробљени су у обављању више задатака. Одредите приоритете и процените свој рад. Ако вам посао није хоби и није на врху листе приоритета, оставите га.
3. Послодавци који не помажу у ослобађању од стреса не раде свој посао
Истина је да заузетост не мора бити једнострана.
Улажете срце у посао, поносите се њиме и заиста сте заинтересовани за резултат. Послодавац који вас не подсећа да правите паузе или не пружа могућности за ослобађање од стреса је послодавац који не заслужује да радите за њега.
Можете понудити оно што многи послодавци желе: радну етику и висок ниво посвећености. Добри послодавци знају да је њихова одговорност да не подрезују људима крила. Они такође знају да треба да обрате пажњу на то колико радите, као и на то колико сте под стресом.
У суштини имате посла са културом стреса. Студија организационе културе показала је да је хијерархијска бирократска култура у којој је организација показала мало бриге за добробит радника створила стање ниског морала.
Негативна култура организације заснована на стресу доводи до ниске продуктивности, велике флуктуације и ниске стопе ангажовања.
Поента је да када имате посла са стресном културом, ваша слобода од посвећености је оправдана.
Култура компаније је њена личност. Немојте бити у култури – дакле, међу појединцима – која уништава, а не изграђује саму себе.
4. Постоји посао који ћете више волети.
Многи људи напуштају посао због претераног стреса и не могу поново да се запосле због чињенице да се осећају заглављенима. Они не испољавају слободну вољу и не желе да признају могућност избора, који ће им омогућити да иду где желе и раде шта желе.
О томе говори филозоф Мич Хоровиц у својој новој књизи Чудесни клуб: Како мисли постају стварност. Иако постоје неке околности које не можете да контролишете, у вашој тренутној позицији можете изабрати живот који вам највише одговара.
Да бисте ово повезали са запошљавањем, можете замислити врсту посла који желите и врсту компаније за коју бисте желели да радите. Не радите на другом месту јер сте то изабрали.
Изаберите други посао и предузмите акцију да бисте га добили. Имате прилику да све своје напоре усмерите у новом правцу.
Да, постоје практични разлози - укључујући и чињеницу да морате да платите рачуне. Постоје и практична решења. Овде су неки од њих:
- Означите своје ресурсе. Да ли имате ауто у добром стању? Да ли сте способни за рад? Да ли имате интернет у свом дому, или имате свакодневни приступ њему негде другде?
- Потражите послове са скраћеним радним временом на којима можете радити кад год је то могуће, као што је пријављивање у компанију успут, или било који други посао који можете да обавите;
- Направите писану листу својих рачуна и израчунајте колико прихода требате да платите док тражите други посао са пуним радним временом;
- Урадите пола посла да платите рачуне;
- Проведите своје слободно време тражећи позицију коју желите.
Многи људи покушавају да нађу други посао са пуним радним временом настављајући да раде на својој тренутној позицији, али то неће бити тако ефикасно као стратегија са скраћеним радним временом.
Када тражите нешто ново, немојте бирати само оно што вам одговара. На крају крајева, крећете на нови пут са многих бескрајних путева који су вам на располагању. Па зашто не бисте изабрали ону коју највише желите? Да бисте правилно одредили свој пут, пронађите одговор на најважније питање.
Важно питање које треба себи поставити је следеће:
шта волим да радим?
Након што одговорите на ово питање, све друге акције треба да се усредсреде на то како да створите живот у коме нећете радити ништа осим онога што волите. Ово путовање може потрајати и труда, али резултат је ваша срећа.
5. Ви сте покретачка снага вашег успеха.
Тренутно радите за особу која вас чини одговорним и немате контролу над ситуацијом. Ваше одговорности и задатке бирају други људи.
Зашто сте добили ове циљеве и одговорности? Зато што имате потребне вештине да их урадите, и не само због тога.
Са становишта ваших способности, ове одговорности представљају релативно мали проценат њих. Корпоративна подела рада је таква да је већини људи стало само до једне или две врсте задатака, са гомилом повезаних подзадатака. Остале ваше интелектуалне и физичке способности остају неискоришћене.
То не значи да ништа не радите – вероватно сте затрпани задацима и заглибљени у ситницама. Али знате да сте способни за нешто друго.
Генерално, способни сте за виши ниво размишљања. Разлог зашто још нисте започели свој посао или започели слободну каријеру је тај што још нисте одабрали ову врсту посла.
Сада је време да искористите све своје способности. Ваш тренутни посао не заслужује стрес, много је боље радити оно што волите.
Једном када почнете да радите оно што волите и нађете начин да то укључите у свој живот, стрес постаје позитиван. То више неће бити хронично и нездраво јер на то гледате другачије. Није сваки стрес лош.
Психолог Кели Мекгонигал препричава како, у широкој студији, људи који су на стрес гледали као позитиван фактор нису имали штетне физичке реакције на њега, и заправо су живели дуже од оних који су га гледали негативно.
Једном када почнете да радите оно што волите, притисак који долази са испуњавањем задатака је сличан повећању откуцаја срца од вежбања. Фокусирате се на оно што волите – баш као што се тркач фокусира на трчање до краја – ви се носите са стресом стварајући замах.
Проблеме видите као прилике. Стога сте успешни.
Стрес је ваша искра
Да ли је истина да токсични радХронични стрес може да вас разболи, а начин живота који укључује мултитаскинг и недостатак пажње може допринети недостатку благостања.
Истовремено, истина је да не бисте дошли до ове спознаје и не бисте предузели важан корак у свом животу да није било стреса.
Ниво стреса са којим не можете да се носите требало би да делује као катализатор да се уради нешто ново. Ви бирате прави пут и користите све своје могућности да остварите свој пуни потенцијал.
На крају крајева, стрес је био добра ствар. Натерао вас је да схватите своју границу и сада знате да је време да кренете даље.
Саветујемо вам да видите:
Шта је стрес и како се носити са њим? Веома користан видео за оне који осећају да се стрес меша у живот и на послу и жели да умањи његове негативне последице.
