Добро памћење је важно за сваку особу, било да је студент, бизнисмен или пензионер. Сваке године нам је све теже да нешто дуго памтимо и то је сасвим природно. Сасвим је друга ствар ако се у младости суочавамо са проблемима са памћењем. У овом случају, вреди бринути. Постоје многе вежбе за мозак које можете редовно да радите да бисте сачували памћење, али можете то да радите и на други начин. Постоји велики број намирница које, када се редовно конзумирају, могу помоћи да изоштрите ваше памћење. Хајде да их погледамо.
10. Василије
То је моћна биљка која може да излечи многе болести. Ова ајурведска биљка расте у многим деловима Јужне Азије и веома је популарна због својих лековитих својстава. Повећава доток крви у мозак, што побољшава вашу концентрацију и подстиче мождану активност. Употреба ће вам помоћи у борби против стреса и учинити да се осећате здраво и освежено. Можете редовно да пијете чај од босиљка, који не само да подстиче вашу менталну активност, већ делује и смирујуће на тело и ум.
9. Кокосово уље
Кокосово уље садржи најважнију врсту масти, триглицерида средњег ланца или МЦТ, који помажу у побољшању пажње, перцепције, памћења и интелигенције код старијих особа са Алцхајмером. Истраживање из 2004. показало је да редовна конзумација мале количине, само 40 мл кокосовог уља, помаже људима са проблемима са памћењем. Код здравих људи, МЦТ је гориво за побољшање когнитивних функција и менталних перформанси.
8. Јаја
Жуманце обичног јајета богато је омега-3 масним киселинама, које могу побољшати спознају и менталне перформансе код малишана и деце у активном расту. Осим тога, овај производ је богат холином који мозак користи за стварање ацетилхолина, важног неуротрансмитера који штити од болести нервног система, побољшава комуникацију између можданих ћелија и изоштрава памћење.
7. Пеперминт
Пеперминт може освежити дах и спречити непријатне мирисе. Добар је за желудац и помаже код проблема са варењем као што је висока киселост. То је суперхрана са високим садржајем есенцијалних биљних хранљивих материја, масних киселина и аминокиселина које могу да стимулишу функцију мозга. Такође је богат одређеним виталним витаминима и минералима као што су магнезијум, калцијум, бакар, фолна киселина, витамин Ц и А, између осталих. У исто време, не морате ни да једете менту, довољно је да је додате у чај или чак само с времена на време поњушите.
6. Зелени чај
Зелени чај садржи много моћних антиоксиданата који неутралишу слободне радикале из вашег тела и смањују њихову штету. Изузетно је користан за здравље, може смањити нивое телесне масти, а такође и ризик од одређених врста рака. Поред тога, зелени чај садржи Л-теанин, аминокиселину која делује умирујуће на тело, смањујући ниво стреса. Нека истраживања су такође показала да зелени чај може побољшати вашу мождану активност и смањити проблеме повезане са развојем сенилне деменције.
5. Ланено семе
Ланено семе, као и јаја, садржи омега-3 масне киселине које су веома важне за побољшање функције памћења и развој мозга. Они чак помажу у превенцији болести мозга као што су сенилна деменција, Алцхајмерова болест, спречавају развој поремећаја пажње и хиперактивности и решавају проблеме са спавањем. Ланено семе је природни антидепресив и може помоћи одраслима у борби против депресије и депресије. Такође су богате витаминима Б, магнезијумом и другим есенцијалним хранљивим материјама које су неопходне за здраво функционисање вашег тела и мозга.
4. Ораси
Орашасти плодови, посебно ораси, изузетно су корисни за здравље вашег мозга. Садрже високе нивое есенцијалне омега-3 масне киселине, докозахексаенске киселине (ДХА), која штити здравље мозга новорођенчета и помаже когнитивни развој код одраслих, што заузврат спречава когнитивни пад у вези са годинама. Истраживања чак показују да оне мајке које конзумирају довољно ДХА имају генерално паметнију децу. Конзумација једне четвртине шоље ораха покрива скоро 100% ваше РДА за ДХА. Поред тога, неке студије су показале да људи који укључују орахово уље или орахе у своју исхрану имају нижи крвни притисак у мировању и још нижи одговор крвног притиска на стрес.
3. Боровнице
Још једна важна храна за ваш мозак су боровнице, које могу помоћи у јачању когнитивних функција и побољшању памћења. Богат је антоцијанинима, који могу помоћи у превенцији Паркинсонове и Алцхајмерове болести. Према америчким студијама, боровнице не само да могу побољшати способност памћења, већ и преокренути губитак памћења који се већ догодио. Познато је да једење боровница побољшава координацију, равнотежу и елиминише проблеме краткорочног памћења. Ако желите да приметно побољшате активност свог мозга, ову слатку бобицу треба редовно да конзумирате.
2. Броколи
Броколи је још једна одлична храна не само за ваше тело, већ и за ваш мозак. Богат је важним хранљивим материјама попут витамина К, који може побољшати когнитивне перформансе. Такође садржи холин, који може побољшати памћење када се конзумира. Утврђено је да људи који редовно конзумирају пуно зеленог поврћа као што је броколи имају боље резултате на тестовима памћења од оних који то не чине. Овај невероватан производ садржи значајне количине фолата, који може помоћи у превенцији Алцхајмерове болести и чак може спречити да постанете депресивни.
1. Кафа
Кафа је богата кофеином, који побољшава расположење и делује као моћан стимуланс за мозак, побољшава памћење, когнитивне функције, будност и физичке перформансе. Међутим, сва корисна својства кафе нестају ако претерате са њеном употребом. Све је у реду у умереним количинама, па се потрудите да се ограничите на само 2-3 шољице кафе дневно.
Добра меморија је дефинитивно плус за свакога. У школи и на факултету ће вам помоћи да активније учите, запамтите своје податке и, самим тим, боље полажете испите. На послу ће од вас учинити ефикаснијег запосленог који редовно добија унапређења, а као предузетника ће вам дати прилику да свој посао подигнете на потпуно нови ниво. Као такво, веома је важно да ваше памћење остане оштро у сваком тренутку, а листа хране изнад може вам помоћи да то постигнете. Уз ову храну, не заборавите да тренирате свој мозак посебним играма и другим активностима како бисте га одржали јаким и никада вас не изневерили.
Саветујемо вам да видите:
Како се наше памћење мења и да ли се може побољшати уз помоћ народних лекова? Одговоре на ова питања наћи ћете гледајући овај видео!
