Депресија је болест која погађа огроман број људи широм света. Мења наша осећања и расположења, мисли, понашање, а утиче и на наше физичко стање. Поред тога, депресија се меша у све области човековог живота и тиме је погоршава. Ипак, депресија се лечи: лекари прописују посебне лекове, који се обично узимају на курсеве. Међутим, не треба заборавити да постоји велики ризик од развоја зависности. Због тога не би требало одмах да започнете лечење лековима, за почетак можете покушати сами да се носите. Лечење код куће је потпуно безбедно и понекад чини чуда. Затим ћемо погледати 10 природних намирница које помажу у лечењу депресије код куће.
10. кардамом
Овај ароматични зачин не само да ће вам помоћи да диверзификујете укус ваших јела, већ ће и вашим ћелијама дати делић младости захваљујући својој способности детоксикације. Тако се овај природни антиоксиданс бори против депресије и побољшава расположење. Од давнина су се екстракти семена кардамома користили за ублажавање емоционалног стреса, анксиозности, деменције и несанице. Између осталог, кардамом се користи за лечење дијареје, дизентерије, повраћања, мучнине и одређених срчаних обољења.
Да би се постигао терапеутски ефекат, потребно је да се придржавате одређеног начина употребе. Загрејте чашу воде или млека, додајте пола кашичице млевеног кардамома и добро промешајте. Препоручљиво је користити ову инфузију једном дневно.
9. кантарион
Трава кантарион може се користити за лечење благе до умерене депресије. Иако нема званично одобрење клиничких специјалиста, хемичари су утврдили да садржи антидепресивне супстанце као што су хиперфорин и хиперицин. Делују као инхибитори поновног преузимања серотонина.
Да бисте припремили инфузију кантариона, потребно је додати 1-2 кашике ове биљке у шољу вреле воде и оставити да се кува 10 минута. Затим процедите инфузију и пијте 2 пута дневно. И расположење ће се одмах побољшати!
8. Шафран
Ово је изузетно скуп зачин. Осим што даје арому и укус јелима, има лековита својства. Шафран је богат витаминима Б и каротеноидима, који повећавају нивое серотонина и других биоактивних хемикалија у мозгу. Биоактивне компоненте шафрана укључују пикрокроцин, сафранал и кроцин, који позитивно утичу на здравље људи. Шафран се користи за лечење и превенцију стомачних обољења, смањење осетљивости на инсулин, срчана обољења, анксиозност, несаницу и депресију.
Шафран се може додати као зачин у храну или пиће, а додаје се и у топло млеко. Препоручује се да се ово млеко конзумира свакодневно. Ускоро ћете видети да је депресија почела да јењава.
7. Мушкатни орашчић
Мушкатни орашчић тонира мозак: његово стимулативно дејство је повезано са отклањањем стреса и умора. На овој позадини, постоји побољшање расположења. Осим тога, екстракт мушкатног орашчића стимулише менталну будност.
Додајте прстохват мушкатног орашчића у праху у 1 кашику амла или сока од индијског огрозда. Ова мешавина се конзумира 2 пута дневно.
6. Рибље уље
Многе студије показују да људи са депресијом имају мањак омега-3 масних киселина. Рибље уље је складиште омега-3. Ова киселина помаже нормалном функционисању мозга, што је веома важно у стању депресије.
У продаји су специјални витамински додаци са рибљим уљем. Такође се препоручује да диверзификујете исхрану рибљим производима као што су сардине и инћуни. Богатије су омега-3 масним киселинама од других риба. Храна од соје и ланено семе су такође богати извори.
5. Индијски орах
Индијски орашчићи су веома богати хранљивим материјама. Овај орах је богат здравим мастима као што су полинезасићене и мононезасићене масне киселине. Индијски орашчићи су богати витамином Ц, што значи да су одлични за лечење болести нервног система. Орашасти плодови садрже и друге супстанце које помажу у борби против депресије: триптофан, витамин Б5 и магнезијум.
Само 1 кашичица овог ораха у праху помешана са шољом топлог млека побољшаће ваше стање.
4. Мед
Мед садржи природне шећере, минерале, витамине, ензиме и киселине. Природни шећер у меду помаже опуштању нерава. Амино киселина триптофан побољшава сан и промовише правилан одмор.
За најбољи ефекат препоручује се кашичицом згњечити 5-10 зрна бадема и умешати кашику меда. Препоручује се конзумирање по 1 кашичица ујутру и увече пре спавања.
3. Јабуке
Једна јабука дневно ће вас спасити од непотребних посета лекару. Јабуке такође помажу у борби против депресије јер садрже фотохемикалије, витамине Б, фосфор и калијум. Поред тога, јабучни кварцин, хлорогенска киселина и флоридзин имају антиоксидативна својства. Антиоксиданси се боре против анксиозности и депресије. Такође, ово воће садржи многе друге корисне супстанце.
Можете јести цело воће или у облику сока од јабуке. За кување, потребно је да ставите јабуку у блендер, исцедите сок из добијене каше и додајте 1 кашику меда.
2. Пилетина
Пилетина је витка и садржи протеин који уједначава равнотежу серотонина. Поред тога, пилеће месо је богато прекурсором серотонина триптофаном. Недостатак витамина Б6 често је узрок депресије, која се може надокнадити једењем пилећег меса.
Пилетина се може кувати на различите начине, као што је печење у рерни или пржење у тигању са поврћем. Пилеће супе су такође одличне за борбу против депресије.
1. шпаргле
Шпаргла је богата многим моћним једињењима која могу помоћи у побољшању расположења и борби против многих симптома депресије. Широко се користи у припреми ајурведских лекова за лечење нервних поремећаја. Такође, шпаргла има антитуморска, имуномодулаторна и антистресна својства. Поред тога, богат је стероидима као што су сапонини, шатаварини, имуноцити и други. Висок садржај фолата у њему побољшава функционалну активност мозга, а велика количина витамина Е побољшава расположење. Шпаргла, као и пилетина, садржи триптофан.
Једите свеже, пржене или парене шпаргле до 5 пута недељно и заборавићете на своју депресију!
Ове намирнице могу помоћи у борби против депресије. Неки имају тренутни ефекат, док други имају кумулативни ефекат. Међутим, уз систематску употребу ових намирница, можете се борити против депресије без прибегавања лековима.
Да ли сте приметили да се ваше расположење поправља након једења неког од производа наведених у чланку?
Саветујемо вам да видите:
Ако желите да се носите са депресијом без помоћи лекова, или само да се развеселите обичном храном, погледајте наш видео и изаберите храну која вам одговара!
