Дискусије о предностима млека воде се већ дуже време. Предности његове свакодневне употребе формулисане су и потврђене многим студијама и данас су ван сваке сумње.
Испод је 15 најважнијих разлога за свакодневно пијење млека.
15. Губитак тежине
Утврђено је да је употреба млека као производа за мршављење позитивна. Студије су показале да свакодневна конзумација обраног млека доприноси ефикаснијем губитку тежине. За оне који нису укључили овај производ у своју свакодневну исхрану, процес губитка тежине је био много спорији. Разлог је калцијум, који је део млека. Промовише активно разлагање телесне масти, што на крају смањује телесну тежину.
14. Пиће - антистрес
Научници су открили да неки од протеина у млеку помажу у ослобађању од стреса и опуштању напетих мишића. Лактијум - кратак протеин - је део тога. То је лакцијум који помаже у снижавању крвног притиска и смањењу производње хормона стреса кортизола.
13. Појачавач имунитета
Млеко садржи селен, који се сматра кључном компонентом за правилно функционисање имуног система. Конзумирање млека помаже телу да ојача имунитет, што заузврат омогућава особи да буде заштићенија од вируса и инфекција.
12 јаких зуба и костију
Млеко је један од најбогатијих извора калцијума. Потребан је за раст тела у целини, као и за јачање костију и зуба. Уз довољну количину калцијума, неопходно је и присуство витамина Д, јер се калцијум у телу апсорбује само уз његову помоћ.
11. Палијативни симптоми ПМС-а
Истраживачи су открили да испијање чаше млека подстиче опуштање и смањује негативне симптоме током менструалног циклуса код жена.
10. Горушица и лоше варење
Шоља хладног млека са мало шећера ублажава горушицу и лоше варење. Млеко помаже у решавању свих проблема са варењем.
9. Снижавање крвног притиска
Млеко је извор не само калцијума, већ и калијума. Калијум, када се правилно одржава, снижава крвни притисак. Последица је смањење ризика од срчаних обољења за 20%.
8. Смањење нивоа холестерола у организму
Пошто млеко садржи велику количину хранљивих материја, његова свакодневна употреба је неопходна. Чаша обраног млека је још здравија јер помаже у разградњи масти и снижава холестерол.
7. Присуство протеина
Значајна количина протеина у млеку, са медицинске тачке гледишта, побољшава опште стање организма, као и подржава ментално и физичко здравље. Ово је важно и за бебе и за школску децу и за одрасле. Деци се саветује да пију најмање две чаше млека дневно, одраслима је потребна само једна.
6. Лечење упале грла
Шоља топлог млека са прстохватом куркуме у праху сматра се најбољим леком за упалу грла. Пиће пружа тренутно олакшање и сматра се једним од најстаријих традиционалних третмана.
5. Влажење тела
Електролити у млеку помажу телу да се бори против дехидрације. Млеко се препоручује и за решавање проблема повезаних са дехидрацијом и било каквих проблема са варењем.
4. Стварање рељефног тела
Млеко је богато протеинима - то је чињеница, а протеини су главни материјал за изградњу снажног тела. Као последица тога, протеин у млеку помаже у јачању мишића тела и такође помаже у лечењу и поправљању оштећеног мишићног ткива.
3. Превенција остеопорозе
Остеопороза је постала уобичајена код жена у постменопаузи. Смањује густину костију и повећава ризик од прелома. Конзумирање млека у свакодневној исхрани је од највеће важности за жене. Разлог је то што је млеко богато калцијумом и протеинима, који су главни фактори за смањење ризика од развоја болести костију (код жена).
2. Детоксикација
Млеко помаже у уклањању токсичних супстанци присутних у телу. Висок садржај протеина помаже да се тело ослободи вишка масти. Употреба топлог млека са куркумом или медом такође побољшава детоксикацију – разградњу, трансформацију и елиминацију штетних материја из организма, чиме се штити од разних инфекција.
1. Здрав сан
И на крају, последњи, али не мање важан разлог. Шоља топлог млека узета пре спавања омогућава људима да мирно спавају. Научници су открили да млеко садржи триптофан. Путује до мозга и производи серотонин, који заузврат смирује тело и омогућава особи да се опусти и добро спава. Због тога је употреба млека у свакодневној исхрани важна за људе свих старосних група.
Препоручујемо да погледате:
Овај видео ће вам рећи о корисним и штетним квалитетима млека и зашто оно можда није једнако корисно за све људе:
