Временом ће се боре на лицу само повећати, то је само дато. Иако не контролишете своје наслеђене особине, заправо можете контролисати много више него што можете замислити.
У једном интервјуу, Галина Нуген, лекарка из здравственог одељења, рекла је: „Не можете да промените своје гене (бар не још), али можете да урадите много ствари које ће умањити утицај на животну средину.
Да ли сте спремни да почнете да се борите против бора? Затим направите ових 12 навика као правило.
1. Избегавајте сунчеву светлост
Лежање на сунцу је, наравно, пријатно, али је веома штетно за кожу. Према мишљењу стручњака, узрок број један бора су сунчеви зраци. „Када сунчеви ултраљубичасти зраци продру у кожу, покреће се процес уништавања колагена, који као резултат може да се настави без додатног излагања сунцу“, каже доктор дерматологије. Ово није брз процес, због чега се боре погоршавају током живота. Зато је најбоље избегавати продужено излагање сунцу, посебно током вршних сати од 10 до 16 часова.
2. Користите крему за сунчање
Заштита од сунца није само предвиђање, она штити кожу од УВ зрака и спречава оштећење. „Људи који свакодневно користе крему за сунчање могу успорити или чак привремено спречити појаву бора и опуштене коже“, рекао је Микхаил Греен, МД, дерматолог, у интервјуу за Цхеат Схеет.
Запамтите да се крема за сунчање упија у року од 15 минута, што значи да је нанесите добро пре изласка напоље и поново нанесите свака два сата за потпуну заштиту. „Чак и у облачним данима, или када сте у аутомобилу, ултраљубичасти зраци продиру кроз облаке или кроз стакло аутомобила“, каже Галина Нуген. Користите крему са нивоом заштите од 30 или више.
3. Носите затворену одећу
Све делове тела који нису покривени одећом или покривалима за главу, укључујући лице, уши, врат, руке, треба заштитити кремом. У супротном, изложени су сунцу, које се накупља током живота и може изазвати прерано старење, па чак и рак коже. Једноставно речено, што је тело више прекривено одећом, то боље. „Пожељно је носити кошуљу дугих рукава преко мајице и имати високу крагну и без дубоког деколтеа“, рекао је Грин. Осим тога, шешир са широким ободом прекриваће вам лице више од бејзбол капе, а велике наочаре за сунце ће заштитити већи део око очију.
4. Не пушите
Истраживања су показала да осим што повећава ризик од срчаних и плућних болести, пушење штети и боји коже. „Токсини садржани у диму цигарета лишавају кожу кисеоника и хранљивих материја и изазивају уништавање колагена и еластина“, рекао је дерматолог Лев Чериз. Такође, пушачи ће чешће користити мишиће око усана за затезање, што доводи до дубоких бора у устима - што није најбоља ствар коју можете пожелети.
Најбоља ствар коју можете учинити за своје здравље и своју кожу је да престанете да пушите. „Престанак пушења промовише доток крви у кожу и спречава пушачеве боре око уста“, каже Лев Чериз.
5. Одустаните од алкохола
„Прекомерна конзумација јаког алкохола је штетна за кожу, јер алкохол уништава јетру, која је својеврсни филтер токсина у телу“, каже Галина Нуген, „на исти начин, прекомерна конзумација алкохола привремено дехидрира кожу, чинећи мање је еластична и свежа, али напротив танка и наборана“. Није неопходно потпуно одустати од алкохола, али морате пратити његову количину.
6. Користите хидратантну крему свакодневно
Ако имате суву кожу, стекните навику да наносите хидратантну крему сваки дан. Поред тога, хидратантне ћелије коже такође помажу у одржавању баријере коже за одржавање чврстоће и сјаја коже. Приликом избора хидратантне креме, стручњаци препоручују да погледате брендове који користе алфа хидрокси киселине, као што су гликолна и млечна киселина. „Ови састојци нежно пилингирају горњи слој коже, смањујући појаву бора и побољшавајући укупну текстуру и боју“, објашњава Лев Черис. Препоручује се употреба дневне хидратантне креме која садржи хијалуронске киселине или церамиде и алфа хидрокси киселине.
7. Оперите лице пре спавања
Сигурно сви од детињства знају да се морате опрати два пута дневно - ујутру и увече. Важан је за кожу и смањује ризик од превремених бора. „Свакодневно је кожа изложена слободним радикалима из околине, што може довести до разградње колагена и као резултат тога до стварања финих бора“ – каже Грин – „Ако не оперете лице пре спавања , ваша кожа ће се борити против ових радикала целе ноћи. ”…
Осим тога, шминка која се не уклања пре спавања зачепљује поре и може довести до апсцеса који могу оставити ожиљке. Покушајте да оперете лице два пута дневно како бисте избегли прекомерну сувоћу коже.
8. Покушајте да спавате на леђима.
Веровали или не, када спавате на истој страни, притискате исти део лица, што временом доводи до појаве бора. Због тога је корисно чешће спавати на леђима или барем покушати да спавате на различитим странама.
И исто, да лице ујутру не буде поспано, можете користити сатенске јастучнице како би кожа клизила преко јастука и доживљавала јак притисак. „Размислите о куповини јастука за спавање који су направљени од посебног материјала и имају посебан облик који ублажава притисак на одговарајуће делове лица“, саветује Нуген.
9. Једите више рибе
Рибе, као што су лосос или скуша, имају висок садржај омега-3 масних киселина, које имају антиинфламаторна својства. Ове масне киселине су есенцијална компонента ћелијских мембрана. Нуген наводи – „Здраве ћелијске мембране и зидови коже помажу да се задржи влага у кожи“. Покушајте да једете рибу бар неколико пута недељно. Ако из неког разлога не можете то да урадите, можда би било вредно узети додатак омега-3.
10. Правилно користите витамин Ц
Витамин Ц, такође познат као аскорбинска киселина, је снажан антиоксиданс и градивни блок за колаген (супстанцу која кожу чини здравом и еластичном). Наравно, можете јести храну богату витамином Ц, као што су цитруси или поврће крсташица, али ваше тело ће то апсорбовати. „Чак и када добијете довољно витамина Ц, помаже у јачању имунолошког система и везивног ткива, али га кожа неће примити у одговарајућој количини“, каже Лев Чериз. Због тога је веома важно да у своје производе за негу коже укључите праву количину серума витамина Ц како бисте повећали производњу колагена и смањили пигментацију и старење коже.
11. Користите наочаре за читање
Вероватно никада нисте размишљали о тим борама које се појављују око ваших очију када жмирите да бисте прочитали нешто из даљине или на јарком сунцу. Временом ће ове боре постати трајне. „Сталним затезањем мишића између обрва и око очију ризикујете да физичке динамичке боре претворите у трајне нежељене боре, које ће као резултат бити видљиве чак и када не жмирите“, упозорава Лев Черис.
Шта да радим? Сваке године проверавајте своје очи и по потреби носите прописана контактна сочива или наочаре.Такође, користите наочаре за сунце када ходате напољу да бисте избегли исте боре од јаког сунца.
12. Довољно спавајте
Наравно, знате да ако ноћу не спавате најмање 8 сати, то може довести до кеса и тамних кругова испод очију. Али то није све. „Када сте лишени сна, ваше тело производи више хормона стреса који може помоћи у разградњи колагена“, упозорава Нуген. Недостатак сна такође доводи до смањења производње хормона раста, што би требало да помогне у обнављању ткива у телу, укључујући и кожу.
Препоручујемо да погледате:
Из овог видеа ћете сазнати које су супстанце потребне телу да би се успешно борио против бора и остао леп дуги низ година:
