Причај ми о променама расположења и можда ћу ти извадити мозак. Очајнички сам способан за ово, чак и ако сте мислили да сам био у духу пре 30 секунди. Ах, те промене расположења које сматрамо искључиво женском територијом током „ових дана у месецу“! Тако је, то се може десити током ПМС-а, и то ми даје "дозволу за викање" за господина Дечка ако се усуди да се не јави на прво звоно када зовем, али жао ми је, сексиста си ако кажеш да мушкарци немају такве разлике.
До ђавола, имају их, као апетит труднице, међутим, и она више цени људе и време. Кад би само мушкарци разумели. Ипак, промене расположења су углавном сигнал хормонског неуспеха или једноставно право на хировите лудорије, а то је због поремећаја у вашем телу. Лакше је рећи да су ваше промене расположења повезане са вашим стресом, анксиозношћу, глађу, недостатком сна и ничим другим.
Ипак, девојке, добијате предност у променама расположења, једноставну женствену „лиценцу“ за њих. Али ако сте на овој страни, сажалите се на себе и друге који експлодирају и експлодирају друге својим променама расположења. Како онда управљате својим променама расположења?
7. Одбаците лоше навике
Да ли сте знали да превише вина синоћ може утицати на ваше расположење? То могу бити лекови, чак и преписани лекови, који изазивају промене расположења брже него обично. Алкохол има тенденцију да благо узбуђује мозак, што може довести до повећане раздражљивости код појединца.
У ствари, узимање лекова такође утиче на ваш начин живота. Можда сте у почетку мирни, али они могу довести до анксиозности и, као такви, бити промене у вашем расположењу. Зато полако са алкохолом и лековима и вероватно ћете видети да промене расположења нестају.
6. Ограничите унос кофеина
Кофеин изазива недостатак сна и доводи до прекомерних промена расположења. Кофеин се такође игра са телом, изазивајући анксиозност. Да ли сте чули како кафа помаже у подизању крвног притиска? На исти начин, ваша анксиозност се повећава, чинећи вас тако раздражљивим и као резултат тога незадовољним свима и свиме.
5. Спавајте више
Знате шта је недостатак сна. Не, не знаш? А да ли си спавао или не спавао, Бог ће помоћи теби и свима осталима. Недостатак сна доводи тело у стање летаргије, па тело покушава да надокнади ово непријатно стање нечим другим. Спавајте довољно, довољно, то значи 8 сати непрекидног сна. И можда ћете се тада заувек опростити од промена расположења. Да, и хормонски поремећаји такође.
4. Чешће се ометајте
Да ли цео дан размишљате шта да очекујете од овог тренутка? Једно сте рекли, а друго помислили. Можда вас је ујела мува променљивог расположења, што је иста невоља и вама и онима око вас. Дакле, шта можете учинити поводом тога?
Одморите се од тога како се осећате. Погледајте филм са великом чинијом кокица са сиром или само погледајте спортски пренос. Или можда само прошетате парком, где можете посматрати живописну лепоту која ће одушевити око, што ће бити од користи за расположење?
3. Једите уравнотежену исхрану
Главни разлог за промене расположења, чак и хормоналне, је недостатак одређених минерала и витамина у исхрани. Можда не знате тачно шта је узрок поремећаја расположења, али кључ је да једете добро избалансирану и хранљиву исхрану која је довољна да задовољи глад.
Такође, пијте довољно воде, смањите унос шећера и видећете колико је то корисно. Пост изазива више промена расположења него било шта друго, ово кажем да бисте разумели зашто се током дијете осећате тако лоше цео дан. Моја симпатија!
2. Не заборавите на физичку активност
Не то! Ваше тело живи у депресивном, депресивном расположењу, а у настојању да то превазиђете је као забаван замах. Да ли знате како деца забораве на бол од вакцине једући сладолед? Следећи њихов пример, можда ћете желети да посветите најмање 30 минута дневно вежбању које помаже у ослобађању ендорфина или хормона радости који су пријатни и ослобађају хормон стреса кортизол. Сада знате зашто у многим филмовима љути мушкарци јуре с једне на другу страну. Можда би требало мало олакшати њихов мозак? Размисли о томе.
1. Радите нешто - пронађите хоби
Нема ништа забавније да се ослободите промена расположења ако сте креативни или продуктивни, или обоје. Бар не губите време не радећи ништа. Часови уметности, рукотворине, часови јоге или румбе, изаберите шта волите и радите. Нећете до краја знати у чему и у чему сте тако добри.
Било да се ради о шивењу или перли, коњским тркама или сакупљању налепница. Можда је ово твој позив. Ко зна... У сваком случају, ово је боље од празне главе са мислима како да промените своје расположење, али сада знате како да контролишете њене промене, зар не?
Препоручујемо да погледате:
Искусни психолог ће говорити о променама расположења. Зашто се ово дешава? Како се носити са овим?
