Замислите да можете да запамтите нешто много брже. Размислите о томе колико времена може да се уштеди, колико времена за тренинг може да се скрати и колико се више може постићи напредак. Већина онога што читамо и проучавамо се заборавља у нашим мозговима; не користимо у потпуности њен пуни потенцијал. Колико пута сте морали да прочитате књигу два или три пута јер нисте могли да се сетите шта је тамо написано?
Пратите упутства у наставку да бисте побољшали своје памћење и брже ћете памтити. Такође погледајте чланак 6 навика које побољшавају ваш ум и памћење.
1. Осмислите оно што је запамћено
Смисао се може сакрити у разлици између запамћеног догађаја, који је разумљив на емотивном нивоу, и догађаја који ни са чим није повезан и који се у тренутку заборавља.
Једна студија је показала исту фотографију лица двојици учесника, од којих је једном речено да је момак пекар, а другом да се презива Бејкер. Неколико дана касније, истраживач је показао исту фотографију и питао за коју реч је ова фотографија повезана.
Учесник коме је речено да је та особа „пекар“ много је лакше запамтио ово. Можете ли погодити зашто?
Кад чујеш "пекар"Ваш мозак активира визуелне представе о томе шта значи бити пекар. Пече хлеб, носи велики бели шешир, све то је живописна илустрација шта значи бити пекар и већини нас је познато, што на крају води до повећања значења речи, као презиме је, с друге стране, прилично бесмислено осим ако већ имате пријатеља или колегу са тим именом.
Ова теорија нас наводи да пронађемо што је могуће више значења у информацијама које желимо да запамтимо.
2. Тренирајте своје тело!
Ретко ћете наћи некога доброг физичког здравља и лошег памћења. Вежбање побољшава циркулацију крви и кисеоника у мозгу, дајући му више функционалности.
Чак и ходање од 150 минута недељно смањује ризик од развоја деменције и губитка памћења у вези са годинама. Као додатна предност, познато је да вежбање ослобађа допамин у телу, што може смањити депресију и стрес, два главна узрока губитка памћења.
3. Тренирајте свој ум
Многи људи виде предности тренинга тела, али често заборављамо да тренирамо ум. И док резултати нису ни приближно тако очигледни, нема сумње да менталне вежбе могу драматично побољшати памћење и смањити болести повезане са мозгом.
Уместо да играмо Игру престола сатима дневно, можемо да научимо нове вештине, играмо игре за тренирање мозга или чак само да играмо шах са пријатељем. Опште правило је да су промене и наизменичне менталне активности добар тренинг мозга.
:
- Научите нови језик;
- Пријавите се за нови курс из непознатог предмета;
- Добијте нове приступе решавању проблема;
- Прочитајте књигу која изазива ваша уверења.
4 образовати друге људе
Током нашег образовања, учили су нас на предавањима и водили белешке како бисмо запамтили информације. Али колико пута сте подучавали друге људе, или сте стечено знање одмах применили у пракси?
- 5% онога што науче слушајући предавања;
- 10% онога што науче читајући књиге;
- 20% онога што науче из аудио-видео часова;
- 0% онога што уче када виде демонстрацију онога што уче;
- 50% онога што науче када учествују у групној дискусији;
- 75% онога што науче када практикују оно што су научили;
- 90% онога што науче када то науче неком другом или одмах користе оно што науче.
То значи да је начин на који смо научени да памтимо информације најмање ефикасан начин учења!
Ако желимо нешто брже да запамтимо, трик је да то научимо неког другог, или да одмах практично применимо знање. Непосредна примена стеченог знања у пракси или подучавање других, тера мозак да се концентрише како би нас спречио да погрешимо.
Следећи пут када желите да се сетите нечега, немојте то само да запишете. Научите друге да то раде!
5. Спавање
Овај корак је можда најважнији и онај који већина нас узима здраво за готово. Знамо да је добро наспавати се пре великог догађаја, али не трудимо се да се одморимо након догађаја. Мозгу је потребан одмор како би обрадио све информације које је примио током дана. Такође погледајте 10 разлога зашто требате довољно спавати.
Прављење кратких пауза је такође важно како бисте омогућили вашем мозгу да обради оно што сте научили. Само водите рачуна о мирном окружењу без ометања током ових пауза. На пример, можете прошетати или прошетати у локалном парку, или само одспавати.
Препоручујемо да погледате:
Шта је мнемотехничка техника и како је применити за успешно памћење? Демонстрација мнемотехничких метода у пракси. Практични савети ће вам помоћи да ефикасно запамтите информације.
