Узроци губитка снаге и недостатка енергије, који нису повезани са физичким здрављем

Замислите ситуацију: обичан, неупадљив дан на вашем омиљеном (или не баш омиљеном) послу, изузев једног уклетог тренутка - ваше мисли о циљу који сте поставили за отприлике недељу дана "скори да преузмете" не олакшавају вам сачекајте до 17 часова и идите кући да бисте сигурно почели данас.

А сада се радни дан ближи крају, срећни сте и као да сте пуни ентузијазма и виталности током наредних 30 минута саобраћајне гужве на путу кући, као да, попут оне издркане плоче, скролујете баш такву композицију у глави: "Престани да одуговлачиш, питање се неће усудити само по себи!" И, како вам се чини, 100% сте подешени.

А онда се дешава следеће: пошто мало пређе кућни праг, намршти се због комшије у саобраћајној гужви, који балави на све стране, машући рукама и жестоко вичући нешто за тобом, е, очигледно није био у пријатељско расположење, наћи ћете и "изненађење" у скупим чизмама, које је тако грациозно представио ваш пас. Али такве ситнице непоколебљивог човека неће залутати.

Променио, поспремио, фрижидер, ТВ, мало одмора и ухватиш се (заборављајући мало на циљ), гледајући на сат да се време ближи спавању.

Шта се десило? Шта је био разлог следећег одлагања предмета за „касније”? посао, непријатна ситуација на путу, или је можда пас постао окидач за одуговлачење?

„На крају, расположење није било дођавола! – рећи ће многи. Тако је, пријатељи. Али шта ако вам кажем да ова врста слома, коју многи називају лењошћу, лежи далеко изнад физичког умора човека? Шта ако је основни узрок свега тога такозвани „ментални умор“? И ово је прави проблем који се тиче, додуше, не свих, али многих од нас из различитих разлога.

Али не брините пре времена. Све што нам сада треба да се носимо са овим је: прво, да идентификујемо изворе који су основни узроци недостатка енергије, и друго, да пронађемо начине да ово превазиђемо.

Дакле, предлажем вам да прошетате и детаљније размотрите највероватније разлоге за недостатак виталности, ентузијазма и акутне жеље да зароните у понор умора.

Иди!

1. Рад који је већ болестан

Није тајна да на послу проводимо око осам сати дневно, најмање пет дана у недељи. Рецимо ово... Након пребројавања, појавиће се нешто овако: ових четрдесет сати недељно претвара се у 88 пуних дана у години, који су заузети послом.

И пажња! Говоримо о континуираном, савесном раду 24/7 (нећемо дремати сат времена, нећемо дремати сат времена). Замислите само, ово је отприлике 25% времена нашег боравка на овој земљи. Импресивно, зар не?

Није изненађујуће што ваш јадни мозак и психа у целини преузимају пун ударац, под условом да вам посао не донесе осећај самоспознаје, па, ни капи!

Испод су неки врло уобичајени сигнали да нисте на месту:

рад може бити оно што се зове "невисоко", али је плата пристојно висока.
Варајући себе, покушавате да убедите себе да није све тако лоше, али у стварности, ваша подсвест шапуће, не ... виче вам на уво да сте уморни од свега овога.
Или вам на неким местима чак и сам процес доноси осећај задовољства, али у исто време нема личног развоја или развоја у каријери.
На крају, али не и најмање важно, мрзите свој посао!

Наравно, ово није потпуна листа, већ само врх леденог брега. Али битнија ће бити нека општа препорука за идентификацију ове мане и гвоздени аргумент који ће окончати ваше сумње и довести до побољшаног квалитета живота и осећаја задовољства. Улов:

Најважније је да треба да почнете да слушате себе, односно: да погледате унутра, да тако кажем, да мало анализирате свој дан и да себи поставите питања типа: „А чиме ме испуњава мој посао? Шта ако бих живео другачије?" Затим, будите пажљиви свесни одговора свог тела, мозга. Можда ће неки снови које већ можете почети да претварате у стварност испливати на површину.

А ако нисте сигурни, оклевајте у доношењу одлуке, ево обећаног аргумента: недавна истраживања научника су открила најдиректнију везу између уживања на послу, осећаја испуњености и менталног здравља. Вероватно сте већ погодили која група људи је изгорела на послу, патила од несанице и депресивних избијања. И обрнуто.

Сигуран сам да нико не жели да буде у овој категорији. А ако сте већ на овој листи, одмах промените ситуацију!

2. Број мета са којих очи иду на чело

Волите планирање, постављање циљева и само изгарање у жељи да побољшате квалитет живота? Одлично, сви смо ту због овога. Или сте толико амбициозни да не знате ни одакле да почнете? И овде нисте сами.

Прочитајте пример у наставку и реците ми да ли се препознајете у њему:

Јутро, кафа, енергије више него довољно. Ево вас, седите поред прозора и сабрате мисли, спремате се да започнете дан и отворите листу задатака за данас у белешкама на телефону, или обичној свесци. Време шапуће, кафа је оно што вам треба и ништа, чини се, није наговештавало невоље, када одједном схватите да у наредних 5 сати овде имате важан састанак, а тамо први тренинг у теретани. Као резултат тога, било је најмање 15 задатака, а што је најважније, све би требало да буде завршено за 5 сати. И не помишљајте на одмор!

Даље, напунивши се нечим што мање троши енергију и ставите ове ствари на позадину, не приметите како дан пролети, а затим следи недеља, можда месец. На крају крајева, пре или касније ћете се суочити са грубом истином да половина ствари које сте зацртали није ни почела. А онда долази овај ужасан осећај депресије, осећај пораза када вас кривица изгризе због тога.

Звучи познато, зар не? Али ово је један од основних узрока који доводи до недостатка енергије, који се постепено може развити у "сагоревање". Једноставно, када схватимо да морамо да прођемо кроз 7 кругова пакла, названих „списак задатака“, а уопште не знамо шта да радимо, онда као да смо парализовани. Ово је одбрамбена реакција тела, због чињенице да оно није у стању да мобилише толико виталности да изврши толико задатака за тако кратко време.

Иначе, осећај преоптерећености је нека врста зачараног круга. У почетку, када сте преоптерећени, ви сте преоптерећени, не знате одакле да почнете и стога бескрајно одуговлачите. Онда се увуче одвратна спознаја безнађа, незадовољства собом - а ово је, пријатељи моји, брзи пут до менталног сагоревања.

3. Недостатак хобија за који бисте били страствени

Занимање са жељом да будемо невероватно укључени у то је управо оно што нас храни да радимо велике ствари! У најмању руку, чине нас срећнијима и дају нам незамислив осећај испуњености. Као максимум, у овом послу налазимо смисао постојања, своју сврху.

Када вам посао не иде у складу са вашим интересовањима, а у последње време делује неподношљиво, биће посебно важно имати такав хоби да бисте се бар растеретили, добили набој.У ствари, фокусирање на нешто у чему се осећате као да се развијате, растете, дефинитивно може испунити живот смислом.

Штавише, ланац се наставља, јер се фокусирањем на овај предмет страсти пуните енергијом, што значи да се ваше стање ума побољшава, постајете срећнији. И сав овај букет позитивних ствари може вас гурнути на озбиљне подвиге на послу, чији ће резултати бити унапређење, или дати храброст за промене у вашем личном животу.

У недостатку таквог извора мотивације, брзо ћете почети да се умарате од своје свакодневне рутине, која не доноси ни задовољство ни осећај самоспознаје. Наравно, овај начин живота ће вам брзо досадити и уништити вас.

4. Немогућност да се каже "Не"

„Хоћеш ли ти сутра доћи на посао уместо мене?
"Можда идемо у биоскоп?"
„Ох, зар ме нећеш пустити да идем напред у реду?“

Познате фразе?

У теорији, изрази попут: „Здрава себичност неће шкодити“ или „Нећеш бити добар за свакога“ познати су, ако не свима, онда великој већини нас. У пракси, чешће него не, заборављамо на тако ефикасан речник као што је реч „не“. А цео проблем је у томе што он мора активно учествовати у интеракцији са другим људима.

Последња ствар коју желите да урадите је да се осећате преоптерећено, баш као у примеру изнад, када схватите да нисте ни напола близу циљу који тежите. И током времена, говорећи метафорички, осетите се психички исцеђеним, као лимун. Али, ако већину свог драгоценог времена проведете на оне око себе, радећи оно што траже или захтевају од вас, онда не само да нећете моћи да се пробијете у овом животу, већ ћете гарантовано клизити у хронични умор.

Не паничите, даме и господо. Добра вест је да управо сада можете почети да одбијате људе додавањем „не“ свом речнику. И, ето, временом ћете приметити да сте ослободили вагон времена и пар колица виталности, којима слободно располажете како хоћете! Најгора вест је да ако нисте навикли да одбацујете људе, онда ћете се суочити са тешкоћама тако драстичних промена. И људи који су навикли на вашу поузданост почеће да врше притисак на вас. Али, постепено, иако мањим корацима, доћи ћете до овога.

Невероватан осећај самозадовољства, поноса на себе чека вас чим почнете да играте по својим, а не по туђим правилима. И потпуно је нормално имати тако здрав себичност, затварати очи пред супротним изјавама.

Дакле, да резимирамо: у свим овим горе наведеним животним примерима, оно што смо средили, постаје јасно као дан да је умор после тренинга или због недостатка сна једно. Осећај депресије, потпуне исцрпљености, до којег су довели: рад у коме не можете да остварите своје потенцијале, одсуство хобија којим бисте изгарали, или чињеница да, не рачунајући снагу, захтевате превише од себе. сасвим друго.

Од суштинске је важности да осетите разлику, да идентификујете где расту корени проблема недостатка енергије у вашем случају и радите на томе да га превазиђете, што ће довести до незамисливих промена у вашем животу.

У ствари, може бити много разлога, али смо се дотакли најчешћих, који ће бити референтна тачка за почетак деловања.

Сада је време да направите паузу, размислите поново и кренете у офанзиву са овим ефикасним алатом. Уз све ово, запамтите да се морате одморити и водити рачуна не само о својој физичкој, већ и о својој менталној љусци.