Каква је корист од смеха? Смех је део људског понашања који регулише мозак. Смех помаже људима да саопште своје намере током друштвених интеракција и пружа емоционалну позадину за разговоре. Смех је сигнал да смо део групе – сигнализира вашу прихваћеност у друштву и позитивну интеракцију са другима.
Смех је славље доброте, а уједно је и показатељ како се носимо са тешкоћама. Смех, као и врискање, добар је начин да се токсини избаце из тела. Пошто су наш ум и тело нераскидиво повезани, приликом смејања се активира значајан број мишића лица. Смех је најбоља терапија. Ми то увек кажемо. У ствари, боље је имати доста радости него само скупити храброст на неколико минута.
У ствари, смех је важан део нас. И, како се испоставило, има много различитих корисних ефеката на људско тело. Само прочитајте ових 10 здравствених предности смеха.
Ево 10 импресивних предности смеха.
Дуговечност
Према једном недавном истраживању, старији људи који су оптимистични - то јест, они који очекују добре вести (а не лоше) - имају мање шансе да умру од песимиста. У ствари, студија на 65-85-годишњацима открила је да оптимистичнији људи имају 55 посто мање шансе да умру од разних узрока него већина песимистичних људи.
Јачање вашег имунолошког система
Научници су открили да смех заправо јача имуни систем повећавајући број Т лимфоцита који производе антитела. То нас чини отпорнијим на кашаљ и прехладу. Смех такође снижава нивое најмање четири хормона повезана са стресом. Дакле, ако се добро насмејете, бићете много мање напети и узнемирени.
Ублажавање бола
Утврђено је да се након смејања бол смањује. Смех не само да вас одвлачи од бола, већ и ослобађа ендорфине који су корисни за ваше тело, који су много јачи од исте количине морфијума. Британске студије показују како само 15 минута смеха може повећати толеранцију на бол за око 10 одсто као резултат ослобађања ендорфина које мозак производи. Ови ендорфини изазивају нешто слично природном стању „блаженства“, што резултира пријатним осећајем смирености, као и привременим ублажавањем бола.
Смањење депресије
Одавно је познато да смех помаже људима који пате од сезонског афективног поремећаја или тешке депресије. Смех смањује тензију и стрес и смањује анксиозност и иритацију, који су најважнији фактори који доприносе блузу. У студији објављеној у часопису Гериатрицс анд Геронтологи Интернатионал, примећено је да терапија смехом смањује депресију код старијих пацијената, повећава њихов осећај благостања и повећава њихову друштвеност.
Побољшање односа
Ако тражите новог партнера, онда ће вам смех помоћи у томе. Мушкарци воле жене које се смеју пред њима, а жене се заправо смеју 125% више од мушкараца.
А ако више нисте сами, онда је сличан смисао за хумор важан фактор у одржавању добре везе.
Јавне користи од смеха
Смех је заразан. Дакле, ако унесете више радости у свој живот, највероватније можете помоћи другима око себе да се више смеју. Подизањем расположења оних око себе можете смањити њихово осећање анксиозности, а можда и побољшати квалитет односа који имате са њима. Такође још више снижава ниво ваше анксиозности!
Што сте више срећни са другима, већа је вероватноћа да ћете бити запамћени по вашој позитивној енергији и емоцијама које носите. Штавише, смех помаже да се побољшају блиски односи и доноси више радости, чини односе хармоничнијим.
Интерна обука
Колико често сте се смејали у последње време? Добар смех тренира дијафрагму, јача стомак, па чак и тренира рамена, након чега се мишићи боље опуштају. Осим тога, смех је одлична вежба за ваше срце. Смејање сто пута ће заменити смех 10 минута на справи за веслање или 15 минута на стационарном бициклу.
Јачање вашег дисања
Смејте се што је могуће чешће, јер смех избацује велику количину ваздуха кроз ваша плућа, стварајући тако ефекат чишћења који је сличан дубоком дисању. Посебно је користан за људе који пате од респираторних обољења као што је астма.
Помоћ за губитак тежине
Смех је такође веома добра физичка вежба. Смех сагорева калорије – колико год чудно звучао, он има много предности, добар смех побољшава рад срца и убрзава метаболизам. Ако сте на дијети, размислите о томе да додате смех свом програму вежбања. Добар ситком може лако да вас насмеје 20 минута или више.
Заштита срца
Људи који се често смеју имају нижи крвни притисак од просека осталих. Када су се људи довољно насмејали, крвни притисак им се у почетку повећава, али онда пада на ниво испод просека.
Ваше срце је мишић и, као и сваки мишић у вашем телу, постаје јачи и боље функционише када се тренира. Редовно смејање је као да идете у теретану за своје срце. Утврђено је да смех утиче на циркулацију у целом телу, смањујући вероватноћу срчаних болести. Истраживања су показала да је 15 минута смеха дневно једнако важно за ваше срце као и 30 минута вежбања три пута недељно.
Саветујемо вам да видите:
Смех је добар за ваше здравље и продужава живот. За шта је још користан смех? Погледајте наш видео за 10 најзанимљивијих чињеница о смеху!
