Авај, десило се да се најукуснија храна обично сматра најштетнијом у смислу калорија и масти. На неким местима, као што су кафићи, тржни центри или продавнице, тешко је избећи тако примамљиву и укусну храну. Након што сазнате тужне чињенице о нутритивној вредности, можете се предомислити о одређеним намирницама.
У потрази за правом исхраном, изузетно је тешко разликовати нездраву и нездраву храну. Овај чланак ће вам помоћи са 10 најкориснијих намирница за затегнуту фигуру. Саставили смо 10 најбољих јела која су неприхватљива за добру фигуру.
10. Огроман Смоотхие од јагода
Смутији се обично праве од млека или сладоледа и имају много шећера, тако да су веома калорични. Штавише, има толико калорија и масти да не само да нећете смршати, већ, напротив, добити на тежини (у таквим смутијима има 35 г масти, 1045 кцал и 120 г шећера). Зато је најбоље пити смутије од јагода са ниским садржајем угљених хидрата – они имају 3 грама шећера, 9 грама масти и отприлике 268 калорија.
9. Двоструки чипс чоколаде са шлагом
Веровали или не, дупла чоколадна мрвица са шлагом садржи 1/3 масти коју треба да поједете у току дана и засиће вас за пола дана. Садржи 510 кцал, 59 г шећера, 19 г масти, укључујући 11 г засићених масти и 300 мг натријума. Препоручујемо обичну кафу или фрапучино – садрже само 0,5 г масти, 130 кцал и 16 г шећера.
8. Кобасица у тесту
Полудети за мирисом свеже, мирисне, препечене кобасице у тесту је нормална реакција мириса. Али да ли сте се икада запитали колико масти садржи? Садржи 610 кцал, 29 г масти и 1150 мг натријума. Али ако једете без теста, можете се ослободити 310 кцал и 1 г масти. Само кобасица је већ више ужина него пун оброк. Можда ће вас занимати чланак 10 изненађујућих чињеница о кобасицама.
7. Карамел пеканбон
Карамел пекан кост за доручак није сјајан избор, приближава пут до дијабетеса корак ближе од уобичајених пекан кост и карамел лепиње. Садржи скоро пола шоље шећера, 1.092 калорије и 56 г масти.
6. Зачињена и мирисна крила
Ако рачунате број калорија у овом јелу, онда није много, крилца могу заменити цео оброк, али садрже више соли него што је потребно за дан. Поред тога, садрже 550 кцал и скоро три кашичице масти. Уместо тога, пробајте печену пилетину – она има само 320 калорија и једну кашичицу масти. Али немојте да вам то постане свакодневна навика: у сваком случају, оброци нису хранљиви и здрави.
5. Хрскави лук и јалапенос
Ако мислите да је ово дијететско јело, онда се дубоко варате. Ако га поделите, онда чак 1/3 посуде прелази границе масти које су потребне дневно, такође се обично пуни хемијским додацима и, на крају, све компоненте се прже у масном уљу.
4. Пилетина са медом и салата са сомунима
Нездрава салата може изгледати добро са зачинским биљем и печеном пилетином, али обично садржи чедар сир, сланину и кору са високим садржајем масти. Садржи половину калорија потребних током дана (1.070 калорија), 1.770 мг соли и 71 г масти.
3. Месни пизон
Цео пизон садржи 66 г масти, 3680 мг соли и 1480 кцал и најбољи је избор за гладне момке који не воле да деле храну. Али ако желите да изгубите тежину, онда их не треба злоупотребљавати - иначе ће премашити дневне потребе соли и масти.
2. Безалкохолна пића
Произвођачи безалкохолних пића су тужени због неутемељених здравствених тврдњи. Једна боца од 2,5 порције садржи 32,5 г шећера, 125 кцал је превише у поређењу са обичном слатком водом. Погледајте чланак 10 најпопуларнијих безалкохолних пића.
1. Вештачки заслађивачи
Немојте мислити да ћете остати витки и здрави ако не једете рафинисани шећер. Вештачки заслађивачи увек изазивају зависност код људи, због чега им је тако тешко да смршају. Не постоји ништа штетније од вештачких боја и укуса. Препоручујемо да избаците заслађиваче из дневне потрошње.
Закључак:
Избегавајте горе наведене намирнице, иако су укусне и залазе у уста. Креирајте персонализовану исхрану која садржи храну у којој уживате док сте здрави и витки. Планирајте своје оброке и ужине; Увек започните дан здравим и хранљивим доручком како не бисте дуго осећали глад и уздржали се од висококалоричне и масне хране.
Здрав доручак је најважнији оброк у данупошто је телу потребна енергија након дуге ноћи одмора да би метаболизам правилно функционисао, дајући енергију за цео дан.
